शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए फलों का सेवन बहुत ही जरूरी है, यही वजह है कि डॉक्टर भी हमें अपने आहार में फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं। फिर चाहे सुबह बासी मुंह सेब खाना हो या फिर विटामिन सी लेने के लिए संतरा या कीवी खाने की बात हो। हर एक फल का अलग महत्व है और हर एक फल हमारे शरीर के अलग-अलग अंगों को प्रभावित करता है और फलों के असर से हमारे शरीर के अंग भी स्वस्थ्य रहते हैं। ऐसे में आज हम आपको ऐसे 5 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें नियमित खाकर आप अपनी किडनी को स्वस्थ्य और दुरुस्त रख सकते हैं।
जानकारी के मुताबिक इन पांच फलों को खाने से किडनी भी स्ट्रॉन्ग होती है और इनके एंटीऑक्सिडेंट गुण शरीर को बहुत ज्यादा फायदा पहुंचाते हैं। तो चलिए जानते हैं कि कौन से हैं वो 5 फल जो हमारी किडनी को बनाते हैं मजबूत-
सेब
सेब एक ऐसा फल है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। सेब में पोटेशियम और फास्फोरस कम होता है और जिन लोगों को किडनी की समस्या हो या फिर जिन्हें अपनी किडनी को मजबूत बनाना हो, उन्हें सेब का सेवन जरूर करना चाहिए। कब्ज की समस्या में कच्चा सेब खाने की भी सलाह दी जाती है।
खट्टे फल
प्रकृति ने हमें कई ऐसे फल दिए हैं, जो विटामिन सी के सबसे अच्छे श्रोत हैं, इन फलों में नींबू, संतरा और अंगूर समेत कई सारे फल शामिल हैं। ऐसे में अगर आप खट्टे फलों का सेवन करते हैं, तो इससे आपके शरीर को विटामिन सी मिलता है, जो किडनी की पथरी होने से रोकता है और किडनी को भी मजबूत बनाता है।
बेरीज
बेरीज में भी सोडियम और फास्फोरस कम होता है, साथ ही इनमें विटामिन सी, मैगनीज, फोलेट, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट आदि गुण होते हैं। यह सभी हमारी किडनी को मजबूत बनाने और स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हैं। इनमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है।
पपीता
पपीते को तो वैसे पेट के लिए वरदान माना गया है, जिन्हें कब्ज की समस्या हो या फिर लिवर सही न रहता हो, उन्हें तो पपीता खाने की सलाह दी जाती है लेकिन क्या आपको पता है कि पपीता आपकी किडनी को भी दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाता है। पपीते में विटामिन सी, एंटी ऑक्सिडेंट और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है।
अनार
अनार भी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो शरीर से सूजन को कम करता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर में भी सुधार करता है। इसके साथ ही इसमें पोटेशियम की मात्रा अच्छी होती है, ऐसे में यह किडनी के लिए भी अच्छा माना जाता है।
