भाग दौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना भी बहुत जरूरी है, तभी हम अपने काम को सही से कर पाएंगे और आगे की चुनौतियों का सामना कर पाएंगे लेकिन समय की कमी के चलते लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं। सुबह उठते ही लोग अपने काम में व्यस्त हो जाते हैं और उनके पास अपने आप के लिए भी समय नहीं बचता। ऐसे में अब एक नए दौर की शुरुआत हो चुकी है। जी हां, हम बात कर रहे हैं रात में वर्क आउट करने की। जिन लोगों को सुबह के समय वर्कआउट करने का मौका नहीं मिल पाता है, वो लोग अक्सर रात में अपना समय जिम में बिताते नजर आते हैं।
अगर आपको भी लगता है कि यह तरीका सही है और सुबह की जगह अगर आप भी रात में वर्कआउट करना पसंद करते हैं, तो आपको सावधान होने की जरूरत है। क्योंकि रात में किया गया वर्कआउट जितना फायदा करता है, उतना ही ज्यादा नुकसानदेह भी साबित होता है। आज हम आपको रात में वर्कआउट करने से होने वाले नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं।
रात में एक्सरसाइज या वर्कआउट करने से होने वाले नुकसान-
बॉडी में पेन होना
जब हम वर्कआउट करते हैं, तो हमारे शरीर का तंत्रिका तंत्र काफी ज्यादा एक्टिव हो जाता है और शरीर ऊर्जा का संचार भी बढ़ जाता है। जिसके बाद हमें अपने शरीर को सामान्य करने के लिए काफी समय की जरूरत होती है लेकिन रात में वर्कआउट करने के बाद हम सो जाते हैं और ऐसा नहीं होता। जिससे हमारे शरीर की मसल्स में और शरीर में हल्का दर्द बना रहता है।
नींद पर असर पड़ना
रात में वर्कआउट करने का एक और सबसे बुरा असर यह है कि हमारी नींद सही से पूरी नहीं हो पाती है। क्योंकि जिम करने से हमारे शरीर में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल का स्तर काफी ज्यादा बढ़ जाता है और इसकी वजह से हम एनर्जेटिक महसूस करते हैं, यही वजह है कि हमारी नींद भी प्रभावित होती है।
मानसिक तनाव बढ़ना
देर रात तक वर्कआउट करने से हमारी नींद भी प्रभावित होती है और इसकी वजह से इंसान के शरीर में मानसिक तनाव भी बना रहता है और किसी काम को करने में मन नहीं लगता है। यही वजह है कि रात में जिम करने से बचना चाहिए।
हार्मोनल डिसबैलेंस
देर रात तक जिम करने की वजह से इंसान के शरीर में कई सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं, क्योंकि जब शरीर को अच्छी नींद नहीं मिलेगी, तो व्यक्ति को मूड स्विंग के साथ-साथ हार्मोनल असंतुलन की समस्या से भी दो चार होना पड़ता है और इसकी असर तुरंत नहीं बल्कि लंबे समय के लिए रहता है।
पाचन संबंधी समस्याएं
जिम करने के बाद हम तुरंत ही कुछ न कुछ खा लेते हैं और इसके बाद सो जाते हैं, जिसकी वजह से शरीर का पाचन तंत्र सही से काम नहीं कर पाता है और शरीर में कब्ज, अपच और खट्टी डकार आने समेत एसिडिटी की भी समस्या हो जाती है। जो इंसान को पूरा दिन परेशान करती हैं और इसकी वजह से काम में भी मन नहीं लगता है।
