आजकल का इंसान अपने काम में इतना ज्यादा व्यस्त हो गया है कि उसे अपने लिए बिल्कुल भी समय नहीं मिल पाता है और इसका नतीजा होता है कि समय से पहले ही उसके शरीर में कई तरह की बीमारियां अपना घर बना लेती हैं और वह समय से पहले ही बूढ़ा दिखने लगता है। अगर आपके साथ भी ऐसी ही समस्या है और आप चाहते हैं कि आपका शरीर बिल्कुल चुस्त-फुर्त और जवान दिखे, तो इसके लिए आपको कुछ ज्यादा नहीं करना है, बस अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करना है और ऐसा करने से आपको न तो डॉक्टर की जरूरत पड़ेगी और न ही किसी बीमार होकर दवा खानी पड़ेगी।
तो चलिए जानते हैं कि कौन सी हैं वो पांच हेल्दी आदतें, जिन्हें आप दिनचर्या में शामिल कर डॉक्टर और दवा से दूरी बना सकते हैं-
भरपूर मात्रा में पानी पीना
हमारे शरीर के लिए 8 से 12 गिलास पानी एक दिन में बहुत ही जरूरी होता है और अगर आप भी दिन भर में 8 से 12 गिलास पानी पी लेते हैं, तो आपकी पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहेगी और आपका शरीर डिहाइड्रेट नहीं होगा। पाचन क्रिया बढ़िया रहने से कोई बीमारी भी आपके आस पास नहीं भटकेगी लेकिन हां, याद रहे यह पानी नॉर्मल या फिर हलका गुनगुना होना चाहिए।
जंक फूड से दूरी
आज कल के युवा ज्यादातर जंक फूड और फास्ट फूड पर ही आश्रित हैं और ऐसा खाना शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी और हार्ट से संबंधित बीमारियों को बुलावा देता है। ऐसे में अगर आप अपने आहार में हेल्दी डायट को शामिल करते हैं, तो आपका शरीर बिल्कुल स्वस्थ्य रहेगा।
अच्छी नींद लें
दिन भर काम करने के बाद अगर आपकी नींद नहीं पूरी हो रही है, तो उसका कारण जानकर उसका निवारण करें और रात में 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें और रात के समय मोबाइल का इस्तेमाल न के बराबर ही करें। अगर आपकी नींद अच्छी रहेगी, तो आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करेंगे और स्वस्थ्य रहेंगे।
वर्कआउट है जरूरी
आप अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले अगर थोड़ा सा भी वर्कआउट या फिर योगा करते हैं, तो इससे आपके शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी और बीमारियां भी जल्दी आपके शरीर में नहीं प्रवेश कर पाएंगी। रोज 30 से 40 मिनट का व्यायाम आपकी उम्र को कई साल बढ़ा सकता है और डॉक्टर और दवा से काफी दूर रख सकता है।
धूप जरूर सेकें
सुबह की धूप को रामबाण औषधि कहा जाता है, जो आपके शरीर को विटामिन डी भरपूर मात्रा में देती है और जिससे आपके शरूर की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी ज्यादा बढ़ जाती है और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। ऐसे में अगर आप रोज सुबह की धूप में थोड़ा सा व्यायाम करते हैं या फिर धूप सेकते हैं, तो आपके शरूर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है, जो अच्छी नींद के लिए भी जरूरी होता है।
