आज के समय में लोग अपनी बिगड़ी हुई दिनचर्या की वजह से सबसे ज्यादा मोटापे के शिकार हो रहे हैं और इस मोटापे की वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां को लगना भी शुरू हो जाता है। ऐसे में लोग व्यायाम के जरिए अपने आप को फिट रखने का प्रयास करते हैं और अपने खानपान की आदतों में सुधार कर भी इस मोटापे को दूर भगाने का प्रयास करते हैं लेकिन क्या आपको मालूम है कि अगर आप अपने खाने में गेंहूं के आंटे की जगह इन आंटों का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आप अपना वजन जल्द से जल्द कम कर सकते हैं।
तो चलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन से हैं वो आंटें, जिनसे आप अपने वजन पर नियंत्रण रख सकते हैं-
ज्वार का आटा
ज्वार के आटें में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी पाचन क्रिया को बेहतर रखता है। इसके साथ ही यह आटा ग्लूटेन फ्री भी होता है, इससे यह आपके पेट में आसानी से पच जाता है और आपका ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रखता है। इस आंटे के सेवन से आप अपने वजन पर नियंत्रण रख सकते हैं।
रागी का आटा
ज्वार की तरह ही इस आटें में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसके साथ ही इसमें आयरन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। जिसकी वजह से आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। साथ ही यह आसानी से पच जाता है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता।
बाजरा का आटा
बाजरे के आंटे को सबसे बढ़िया आटे में गिना जाता है। क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर के साथ ही कई सारे मिनरल्स भी होते हैं। यह आंटा आपके शरीर के ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है और आपकी पाचन क्रिया को भी बढ़िया रखता है। इस आटे के सेवन से आप अपने वजन को भी नियंत्रित रख सकते हैं।
मक्के का आटा
मक्का भी सबसे सुपाच्य खाद्य पदार्थों में गिना जाता है, जिसका आटा भी फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है। यह आटा न केवल आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है, बल्कि यह आपके वजन को भी नियंत्रित रखने में सहायक होता है।
ओट्स का आटा
इंसान जब बीमार हो या फिर उसका पाचन तंत्र सही से काम न कर रहा हो, तो डॉक्टर भी ओट्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। ऐसे में अगर आप ओट्स का आटा अपने भोजन में शामिल करते हैं, तो इससे न केवल आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल औऱ कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है, बल्कि आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।
नोट- इनके प्रयोग से पहले मोटापे से परेशान व्यक्ति को किसी चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
