आज के समय में लोगों की दिनचर्या और खान-पान ऐसा हो गया है कि हर घर में डायबिटीज का एक मरीज तो मिल ही जाता है। ऐसे में हमें खुद सचेत रहना होगा कि किस तरह से हम इस बीमारी से दूर रह सकते हैं और अगर आपके घर में किसी को यह बीमारी है, तो कैसे उस पर नियंत्रण रखा जाए, जिससे लोग एक हेल्दी लाइफ बिता सकें। ऐसे में अगर आपको भी डायबिटीज है या फिर आपके घर में किसी को भी डायबिटीज है, तो हम आपको इस बीमारी पर नियंत्रण रखने के कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं।
जानिए क्या हैं वो आयुर्वेदिक नुस्खे
गेहूं की जगह रागी का इस्तेमाल
डायबिटीज को नियंत्रण रखने के लिए सबसे पहले आप गेहूं के इस्तेमाल को कम कर दें। इसकी जगह आप रागी का इस्तेमाल करें, इसमें गेहूं की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। आप रागी की रोटी, रागी का चिला, रागी हल्वा, रागी डोसा और इससे आप इडली जैसे स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं।
बेल
बेल एक औषधीय पौधा है, जिसमें एंटी डायबिटिक, एंटी इन्फ्लेमेटरी और डायरेटिक इफेक्ट पाए जाते हैं, यह सभी बेल फल के रस और पत्तियों के साथ मिलकर शुगर के स्तर को नियंत्रित करते हैं। बेल शरबत, बेल गूदा और बेल की पत्तियां बहुत ही लाभकारी हैं। शुगर मरीजों को इसे अपनी डायट में जरूर शामिल करना चाहिए।
निशामालकी
यह दो आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का प्रभावी मिश्रण हैं। इसे आप आसानी से तैयार कर सकते हैं, जिसमें हल्दी और आंवला चूर्ण को बराबर मात्रा में मिलाते हैं। इन दोनों ही पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो डायबिटीज को प्रभावी तरह से नियंत्रित करते हैं। इस मिश्रण को आप भोजन से पहले 1 चम्मच दिन में दो बार ले सकते हैं।
प्राकृतिक शुगर का इस्तेमाल
आप नॉर्मल चीनी के बजाय प्राकृतिक शुगर का इस्तेमाल करें, इससे आप मिठास लेने के साथ-साथ डायबिटीज को भी नियंत्रित रख सकेंगे। मीठे में आप खजूर, शहद, गुड़ जैसे पदार्थों का इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन ऐसे में आपको चीनी के इस्तेमाल से बचना होगा।
